現(xiàn)代白領(lǐng)和學(xué)生由于久坐很少運(yùn)動(dòng)以及不正確的坐姿影響，腰椎間盤(pán)突出癥已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象。得了腰椎間盤(pán)突出嚴(yán)重影響工作于生活，所以在平時(shí)就要積極預(yù)防。接下來(lái)就為您介紹該疾病的預(yù)防措施注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧。
腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防
1.從地上提重物時(shí)，應(yīng)屈膝下蹲，避免彎腰，加重腰部負(fù)擔(dān);拿重物時(shí)，身體盡可能靠近物體，使其貼近腹部，同時(shí)要掌握平衡，不可用力過(guò)猛。在長(zhǎng)時(shí)間的彎腰后，不可猛然直腰。
2.床鋪不宜過(guò)分柔軟 ，睡眠時(shí)應(yīng)能保持脊柱的生理彎曲。
3.避免精神過(guò)度緊張，生活要有規(guī)律，不可久坐，適當(dāng)體育鍛煉，有目的地加強(qiáng)腰背肌鍛煉，使肌肉強(qiáng)壯有力，形成“肌肉腰圍”，減輕椎間盤(pán)的負(fù)荷。
4.適應(yīng)四季氣候變化，防風(fēng)寒雨淋，不臥潮濕之地。
5.一旦發(fā)生急性腰扭傷 ,應(yīng)適當(dāng)休息 ,及時(shí)治療。
