太極拳 張三豐太極拳十三式動作演練

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責(zé)編:葛紅

發(fā)表時間:2024-12-06 11:14

  張三豐太極拳可能很多人雖然沒有練習(xí)過,但是應(yīng)該都聽說過,那么應(yīng)該怎樣練習(xí)張三豐太極拳十三式呢?下面,小編就來為大家介紹一下關(guān)于張三豐太極拳十三式,一起跟著了解一下吧!

  張三豐太極拳十三式動作名稱

  一、起勢 二、攬雀尾

  三、摟膝拗步 四、進(jìn)步搬攔捶

  五、野馬分鬃 六、倒卷肱

  七、海底針 八、閑通背

  九、撇身捶 十、摟膝指襠捶

  十一、左右穿梭 十二、單鞭勢

  十三、收勢

  張三豐拳論

  一舉動中周身俱要輕靈,尤須貫串。氣宜鼓蕩、神宜內(nèi)斂,無使有缺陷處、無使有凸凹處、無使有斷續(xù)處。其根在腳,發(fā)於腿、主宰於腰、形於手指。由腳而腿而腰,總須完整一氣,向前退後乃能得機(jī)得勢,有不得機(jī)得勢處,身便散亂,其病必於腰腿求之,上下前後皆然。凡此皆是意,不在外面。有上即有下,有前則有後,有左則有右。如意要向上即寓下意,若將物掀起即加以挫之之意,斯其根自斷,乃壞之速,而無疑。虛實(shí)宜分清楚,一處有一處虛實(shí)。周身節(jié)節(jié)貫串,無令絲毫間斷耳。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣,需要掌握動作要點(diǎn),連貫運(yùn)用。

  長拳者,如長江大海滔滔不絕也。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠,此八卦也。進(jìn)步、退步、左顧、右盼、中定,此五行也,『掤捋擠按』,即乾坤坎離四正方也?!翰蓲炛饪俊?,即巽震兌艮四斜角也?!哼M(jìn)退顧盼定』,即金木水火土也。合之則為『十三勢』也。

  十三式歌

  十三總勢莫輕視。命意源頭在腰隙。

  變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意。氣遍身軀不少滯。

  靜中觸動動猶靜。因敵變化示神奇。

  勢勢存心揆用意。得來不覺費(fèi)功夫。

  刻刻留意在腰間。腹內(nèi)松靜氣騰然。

  尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸。

  仔細(xì)留心向推求。屈伸開合聽自由。

  入門引路須口授。功夫無息法自修。

  若言體用何為準(zhǔn)。意氣君來骨肉臣。

  想推用意終何在。益壽延年不老春。

  歌兮歌兮百四十。字字真切意無遺。

  若不向此推求去。枉費(fèi)功夫貽嘆息。

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