蕙蘭瑜伽視頻教程 按出紅潤瓜子臉

　　大臉對于愛美女士是一個致命的缺陷，那么要怎么才能夠快速瘦臉呢?小編推薦一套蕙蘭瑜伽視頻教程教你瘦臉瑜伽動作，讓你可以每天花上10分鐘就能夠輕松擁有瓜子臉，還能夠排出毒素哦，同時有延緩衰老的功效，讓你的小臉顯出白皙細嫩的光澤。

　　蕙蘭瑜伽視頻教程

　　即時瘦顏

　　城市人生活壓力大，加上睡眠不足，后遺癥便會即時反映在面上，騙不了人!每晚潔面后，或上妝前發(fā)現(xiàn)面部浮腫，可以依照以下步驟，按摩面部約十分鐘，浮腫即時消失，瘦臉就是這么簡單，也可以為面部排走毒素，讓肌膚回復透亮。

　　Step 1、先以指尖沾取大約一元硬幣大小的按摩霜，然后將按摩霜涂勻指尖，將按摩霜稍為溫熱。

　　Step 2、將按摩油由內(nèi)向外涂勻，頸和眼周搽少許。

　　Step 3、以四指指尖按壓，由鼻側(cè)至耳珠之間的面頰肌肉，力度不需太大。

　　Step 4、用前掌由下至上按摩頸部，重復十五至二十次。

　　Step 5、以指尖由鼻頭推至眉心數(shù)下，再由眉心滑動至太陽穴數(shù)次，按壓約三秒。

　　Step 6、無名指指尖按壓眼頭三秒，從眼頭滑動至眼尾，再返回，來回五至六次。

　　Step 7、無名指指尖以打圈的方式，由眉頭按摩至太陽穴，并按壓三秒，舒緩眼腫。

　　Step 8、以拇指與食指之間的虎口位從鼻側(cè)打橫推至耳邊，重復六至八次。

　　Step 9、將中指及無名指沿唇邊滑動至人中，再打橫滑動至耳邊，按摩耳珠后的穴位，重復六至八次。

　　Step 10以四指指尖貼著表情紋，向耳邊由內(nèi)至外拉提及滑動，重復三至五次。

　　Step 11、掌心緊貼下巴，沿著腮位往耳邊拉提及滑動，并按壓耳對下的頸部穴位，這一姿勢重復六至八次。

　　Step 12、再次以四指指尖提升頸部肌膚，重復六至八次。

　　后，按摩腮位至鎖骨位置，重復六至八次，將毒素從面部帶走。

　　暢通淋巴 改善彈性

　　Step 1、用按摩霜，指腹輕按額頭中央，往太陽穴移動，預防眼部及額頭肌膚松弛。

　　Step 2、指尖按住鼻側(cè)，打橫滑動至耳邊，預防表情紋及臉頰肌膚下垂。

　　肌膚有如身體機能，需要多運動才能促進新陳代謝，讓機能保持暢順。肌膚內(nèi)的細胞同樣需要多運動，才能保持活力。每晚花五分鐘按摩面部肌膚，有助長遠改善肌膚的彈性，延緩肌膚衰老。

　　Step 3、順著面頰肌肉，用掌心往耳邊前方打斜拉提，沿腮位輪廓線滑至頸部。

　　Step 4、雙手由頸部滑下至鎖骨位，并在凹位按壓穴道，將水分及毒素帶走。

　　Step 5、以掌心的肌肉貼緊下巴拉提輪廓線，然后移至頸項，有助收緊雙下巴。

　　Step 6、握住拳頭，以手指的關節(jié)沿下巴滑動至耳后，有助收緊輪廓線條。

　　練瑜伽注意事項

　　1、練習時，一定要保持室內(nèi)相對安靜，空氣一定要流通。

　　2、地點可選在床上，但不要在太軟的床上練習，如果能夠準備一個瑜伽墊子好，然后穿著睡衣，光腳練習即可。

　　3、跟著光盤學習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學習，應該看完光盤以后再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習瑜伽的真正目的。

　　4、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

　　5、如果光盤中動作的節(jié)奏過快，那么說明你選擇的光盤基本沒有學習價值，可以放棄。練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽后應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

　　6、家中進行健身，毅力往往是練習者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，王教練提醒，練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。