20131109養(yǎng)生堂視頻全集：洪忠新講高血壓吃什么好

　　高血壓是慢性病之一，現(xiàn)在很多中老年人都患有這種疾病，同時(shí)高血壓的發(fā)病率非常的高，專(zhuān)家洪忠新說(shuō)飲食不良者易患高血壓，那么高血壓吃什么好呢?高血壓患者有什么注意事項(xiàng)么?就這兩個(gè)問(wèn)題我們?nèi)?a href='http://smoothgriefrecovery.com/zhuanti/yangshengtang/' target='_blank'>養(yǎng)生堂視頻全集中了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　高血壓吃什么好

　　芹菜

　　芹菜，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油， 具有降血壓、降血脂、 防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

　　旱靈芝

　　旱靈芝含有的多種對(duì)人體有益的微量元素成分對(duì)血壓過(guò)高及異常， 有著良好的平衡作用。

　　蘿卜

　　蘿卜味辛甘性涼。可消積滯、化痰熱、散淤血、 解酒毒、降血脂、軟化血管， 常吃能預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化。主要吃法是蘿卜豬骨湯、蘿卜海帶瘦豬肉湯，清淡味美。所以蘿卜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

　　獼猴桃

　　其味酸、甘，性寒，無(wú)毒。全果或汁能夠清熱利水、 散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等.

　　順航優(yōu)品黑蒜

　　為常用飲食療法，其食用簡(jiǎn)單， 針對(duì)高血壓及引起的高血糖、高血脂的調(diào)理平衡效果理想。

　　降血壓茶

　　1.杜仲茶：

　　杜仲茶是以野生杜仲初春芽葉炮制而成，具有降血壓、補(bǔ)肝腎、 強(qiáng)筋骨等功效。 經(jīng)常飲用此茶，可以起到理想的降壓效果。其飲用方法為，取茶5-15克， 85度 左右開(kāi)水沖泡，以500毫升水為宜，加蓋悶泡5分鐘，保健量：15-25克/天。治療量 ：30克以上/天 。

　　2.山楂茶：

　　山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。 同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為， 每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。

　　3.荷葉茶：

　　中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具 有清熱解毒 、 擴(kuò)張血管以及降血壓之功效。 治療高血壓的飲用方法為，用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水， 煮沸放涼后代茶飲用。

　　本期嘉賓介紹

　　洪忠新

　　洪忠新，男，主任醫(yī)師，科主任，擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員，中國(guó)烹飪協(xié)會(huì)美食營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)、學(xué)術(shù)秘書(shū)，中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)新技術(shù)開(kāi)發(fā)與推廣咨詢(xún)委員會(huì)委員，專(zhuān)家組成員及北京烹飪協(xié)會(huì)理事等職務(wù)，從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)專(zhuān)業(yè)多年，有豐富的臨床工作經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)肥胖癥、糖尿病、腎病、高脂血癥、冠心病的營(yíng)養(yǎng)治療，擅長(zhǎng)腸內(nèi)腸外營(yíng)養(yǎng)支持、癌癥病人營(yíng)養(yǎng)支持、兒童、孕婦及老年人以及各類(lèi)人群的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。

　　高血壓注意事項(xiàng)

　　1、氣溫：寒冷會(huì)使血壓升高，高血壓的并發(fā)癥發(fā)生率上升，這在氣溫驟降時(shí)尤為明顯，因而高血壓患者應(yīng)在冬季作好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。

　　2、情緒："氣死周瑜"、"笑死牛皋"的故事足以說(shuō)明情緒對(duì)人體影響程度之大。高血壓患者常會(huì)在情緒激動(dòng)之后感到種種不適，比如頭暈、耳鳴、心慌、乏力等等，對(duì)于合并冠心病者可能發(fā)生心絞痛，而測(cè)血壓會(huì)發(fā)現(xiàn)血壓升高。因此患者要采取豁達(dá)態(tài)度，勿急勿躁，喜怒哀樂(lè)都要有"度"。

　　3、運(yùn)動(dòng)：不僅高血壓患者，冠心病心絞痛患者都要在力所能及的范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)張血管，降低血壓，鍛煉心肌，減輕體重，不應(yīng)過(guò)分擔(dān)心自己的病情而長(zhǎng)期臥床。但運(yùn)動(dòng)也不能過(guò)于劇烈，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等。尤其練氣功，首先要排除雜念，心身放松，這樣，除運(yùn)動(dòng)之外，在精神狀態(tài)上也達(dá)到一種恬淡，有利于降壓。

　　4、休息、睡眠與體位：住院病人都有體會(huì)，入院頭幾天，即使不用藥，血壓也有可能降低，一方面是由于精神放松，安靜的環(huán)境、充足的睡眠都很重要。

　　5、體重：降低體重有利于降低心臟負(fù)擔(dān)，有助于降壓。超重及肥胖者不僅會(huì)有血脂異常、糖耐量異常，也容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。