男人腎虛怎么辦 五招遠(yuǎn)離腎虛

  無論是男人還是女人都會(huì)有腎虛的可能,尤其對于男性來講隨著年齡的增大,其可能性越大,所以補(bǔ)腎益腎要從年輕的時(shí)候做起,不能等出現(xiàn)腎虛癥狀了在來急忙補(bǔ)腎強(qiáng)身,那么腎虛怎么辦?現(xiàn)在就隨小編一起來看看吧。

  男人腎虛怎么辦 五招遠(yuǎn)離腎虛

  打太極拳

  練習(xí)太極拳,好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以防止男性腎虛,另外,中年男性朋友如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如跑跑步那樣對遠(yuǎn)離腎虛、陽痿有一定的好處。

  自我按摩腰部

  腰部按摩操有兩種做法

  一、兩手掌對搓至手心熱后,分 別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椋勘?約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

  二、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié) 突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好, 持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

  腰為腎之府,常做腰眼按摩,可 防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

  搓腳心

  兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  做縮肛運(yùn)動(dòng)

  全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。

  每天做一套簡易體操

  (1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

  (2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

  (3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  (4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

男人腎虛 腎虛 腎虛吃什么補(bǔ) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...