關(guān)注腎上腺健康
腎上腺是位于腎臟頂端的一對(duì)人體的重要內(nèi)分泌器官，它們負(fù)責(zé)分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，當(dāng)我們遇到緊急事件或面臨壓力的時(shí)候，這兩種激素就會(huì)瞬間激增，身體也會(huì)做出一系列相應(yīng)的反應(yīng)。
但是，當(dāng)壓力持續(xù)存在很長時(shí)間時(shí)，腎上腺就會(huì)超負(fù)荷工作，終造成一種稱作“腎上腺疲勞”的狀態(tài)。白天不能分泌足夠的皮質(zhì)醇會(huì)導(dǎo)致能量下降，而晚上分泌激增會(huì)影響睡眠。
給腎上腺“充電的好方法是”冥想，冥想可以減緩皮質(zhì)醇的產(chǎn)生。試著堅(jiān)持每天用10分鐘的時(shí)間使自己安靜徹底下來，清空大腦，盡量做到不讓外界環(huán)境干擾。一些專家推薦，每天服用50毫克B5和500毫克的維生素C，能夠保護(hù)腎上腺的功能，從而起到減壓的作用。
每日食物清單
一些食物也會(huì)造成疲憊。比如眾所周知的精神興奮劑——咖啡。咖啡對(duì)于在早晨昏昏欲睡的人來說是一個(gè)很棒的救星，但飲用量過大也會(huì)導(dǎo)致大麻煩。
咖啡中的咖啡因能夠提神，但同時(shí)有利尿的作用，當(dāng)身體缺水的時(shí)候就會(huì)感覺疲勞。愛喝咖啡的姐妹，每天至少飲用8杯水是你們的必修課，如果你熱衷于高纖維食物，那就需要更多的水啦!
無形的殺手——隱性疾病
當(dāng)上述4種原因都不是造成你疲憊的原因的時(shí)候，就要考慮看醫(yī)生啦，因?yàn)槟憧赡馨l(fā)生了甲狀腺功能減退或者慢性疲勞綜合癥，發(fā)生上述兩種疾病通常疲勞的程度都較大，睡眠、精神、情緒都會(huì)有很大的改變，如果發(fā)現(xiàn)自己近出現(xiàn)了明顯的異常，就需要快去看醫(yī)生了。
結(jié)語：事實(shí)證明，乏力是身體機(jī)能出現(xiàn)了問題，當(dāng)然也可以是疾病所導(dǎo)致的，所以遇到這種健康“小”問題大家還是要重視起來的，不然會(huì)給健康帶來很多不必要的麻煩與危害，平時(shí)對(duì)自己的健康也要多加關(guān)注。
