高血壓患者一般都會在生活中表現(xiàn)的特別小心，不管是飲食，還是運動、治療等，那么高血壓患者可以做一些運動嗎?今天小編為大家介紹一下關于用運動治療高血壓的方法，趕緊跟著小編往下看看吧!
運動治療高血壓
高血壓讓我們在飲食上小心翼翼，擔心是高脂高熱食物而不能入口，同時也擔心因自己一時的情緒激動，導致病情的惡化?？梢?，高血壓嚴重危害我們的健康，需要及時改善。每天適量的體育鍛煉(如跑步)和喝年青寶都有益于高血壓患者的康復，且能讓患者輕松告別大肚腩，擁有S型身材。>>>高血壓的治療與飲食
對于高血壓患者來說，慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運動。慢跑經濟有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一雙運鞋就足矣。慢跑可以減肥，能增強心肺功能，降低血脂，促進血液循環(huán)，擴張血管，降低血壓，減少高血壓病合并心、腦、腎病變的發(fā)病率。高血壓患者慢跑時的高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?；加泄谛牟t不宜長跑，以免發(fā)生意外。在進行健身跑前要做心電圖運動試驗以檢查心功能和血壓對運動的反應性。
有跑步習慣的人都知道，跑步必須持之以恒而且要注意運動量的控制。而在其他情況下則應克服惰性，堅持鍛煉。老年人必須特別強調熱身運動與緩和運動。肌力訓練可依個人喜愛安排在有氧運動之前或之后。每次跑步運動前應先做靜態(tài)式的伸展操，以改善柔軟度及關節(jié)活動范圍，降低運動傷害的幾率。跑步時還要注意掌握大運動量。好是根據跑步時的高脈搏數(高心率)來掌握大運動量。
