20130613山東衛(wèi)視養(yǎng)生：鞠潔講解如何養(yǎng)腎

　　對(duì)于補(bǔ)腎這個(gè)話(huà)題，相信很多人不再陌生了。估計(jì)生活中很多人都在忙著補(bǔ)腎呢吧?不過(guò)今天我們依舊要把補(bǔ)腎這個(gè)話(huà)題拿出來(lái)聊一聊，一個(gè)是為了讓大家知道補(bǔ)腎的重要性，二是糾正一些人補(bǔ)腎的方法。好了，下面有請(qǐng)北京中華名醫(yī)腎病專(zhuān)家委員會(huì)委員鞠潔教授來(lái)到我們的山東衛(wèi)視養(yǎng)生節(jié)目中!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　鞠潔

　　女，中共黨員，主任醫(yī)師、教授，北京中華名醫(yī)腎病專(zhuān)家委員會(huì)委員，享受?chē)?guó)務(wù)院特殊津貼。現(xiàn)任中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院全國(guó)腎病臨床研究基地首席腎病內(nèi)科專(zhuān)家。

　　在腎病專(zhuān)科有著很高的造詣，擅長(zhǎng)治療各型腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎損害、腎綜及腎衰。所獨(dú)創(chuàng)的“中醫(yī)靶向滲透活腎療法”，成功挽救了無(wú)數(shù)生命垂危患者，使其獲得新生。曾多次參加衛(wèi)生部組織的健康中國(guó)行大型前沿腎病報(bào)告會(huì)，國(guó)內(nèi)外報(bào)刊發(fā)表論文多篇?，F(xiàn)就職于濟(jì)南腎病醫(yī)院。

　　鞠主任認(rèn)為作為醫(yī)生，重要是要把患者擺在第一位，要時(shí)刻擁有為患者服務(wù)的意識(shí)，因此，要始終堅(jiān)持“以病人為中心，全心全意為病人服務(wù)”的宗旨，對(duì)病人極端負(fù)責(zé)任，對(duì)工作極端熱忱的態(tài)度。他經(jīng)常對(duì)朋友說(shuō)：每位醫(yī)務(wù)工作者，都要視操守如生命，重視自身道德修養(yǎng)，立足本職崗位。解除患者病痛，享受健康人生，是社會(huì)對(duì)醫(yī)生的認(rèn)識(shí)，也是我們的指路牌。其高尚的醫(yī)德深受同行的欽佩和業(yè)界肯定!

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸山東衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　養(yǎng)腎食物

　　山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽(yáng)痿、早泄、遺精、腿軟。

　　蓮子：有補(bǔ)脾澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

　　枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。

　　雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽(yáng)益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽(yáng)痿、早泄、不育癥等疾病。

　　蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。

　　鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽(yáng)的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽(yáng)之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類(lèi)中之首。

　　多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類(lèi)等。這些食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類(lèi)微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。

　　在生活中，要有意識(shí)地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋(píng)果、柿子等。

　　另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對(duì)防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì)，達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的。

　　如何養(yǎng)腎

　　一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。天氣寒冷時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會(huì)因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽(yáng)虛。

　　還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤(rùn)、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。

　　養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。

　　腰部按摩操：

　　一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

　　二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

　　養(yǎng)腎三原則

　　(1)“事前”適時(shí)補(bǔ)原則：腎是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要注重對(duì)腎的調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛，以備“適時(shí)之需”。

　　(2)“事中”力量足原則：在精源充足的前提下，再適當(dāng)輔以壯陽(yáng)生力的藥物，從而保證男人在關(guān)鍵時(shí)刻，力量充足。

　　(3)“事后”重恢復(fù)原則：在消耗大量的體力與精氣以后，男人一定要及時(shí)補(bǔ)腎，讓腎中的精氣與元?dú)獾靡约皶r(shí)的修復(fù)與補(bǔ)充，以備后用，從而避免“飲鴆止渴”、“油盡燈枯”的誤區(qū)。

　　注意事項(xiàng)

　　在養(yǎng)腎的期間，要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。

　　2、少吃辛辣或者刺激性食物。

　　3、積極參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，放松心情。

　　4、合理安排性生活次數(shù)，避免縱欲過(guò)度。

　　5、不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓。