20130517深圳天天養(yǎng)生：邱沅講腰痛是怎么回事

　　腰痛不分人的每個人都有可能會腰痛，你知道腰痛是怎么回事么?應(yīng)該如何來治療呢?今天我們請來了邱沅做客深圳天天養(yǎng)生給我們講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是加拿大皇后大學(xué)醫(yī)學(xué)院碩士邱沅，講腰痛是怎么回事。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腰痛是怎么回事

　　現(xiàn)在很多職業(yè)都需要長時間站或者長時間的坐，久而久之就會使肌肉過度疲勞，進(jìn)而出現(xiàn)腰酸背痛的情況，這樣算是一種職業(yè)病吧，當(dāng)然并非不可預(yù)防和緩解，只要我們保持正確的坐姿，過一兩個小時轉(zhuǎn)換下姿勢，這種狀況應(yīng)該會有所改善。

　　很多外傷也會導(dǎo)致腰酸背痛，例如挫傷，扭傷等，這些狀況容易導(dǎo)致局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣，如果當(dāng)時治療的不徹底很容易在以后的日子中經(jīng)常腰酸背痛，因此我們遇到扭傷千萬不要草草了事，要徹底治愈，否則可能會出現(xiàn)很多后遺癥。

　　有一部分人會在天氣寒冷的時候感到經(jīng)常腰酸背痛，這是因為天氣寒冷使患者的血液循環(huán)方面突然發(fā)生改變從而產(chǎn)生腰酸背痛。這些人應(yīng)該避免長時間佇立在風(fēng)口等寒冷地帶，避免做過激的運(yùn)動造成腰部損傷，從而加重腰痛。

　　脊髓和脊椎出現(xiàn)神經(jīng)性的病變的時候同樣可能會導(dǎo)致腰酸背痛。當(dāng)我們感覺脊椎有所不適的時候，應(yīng)該及時進(jìn)行檢查，以免發(fā)生病變導(dǎo)致其他狀況的出現(xiàn)，如果是脊椎引起的腰酸，在完成脊椎治療之后，相應(yīng)狀況都會有所改善。

　　腰部周圍有很多臟器，當(dāng)這些臟器發(fā)生病變的時候，都會連帶的產(chǎn)生腰酸腰痛。如果遇到這種原因產(chǎn)生腰酸，我們需要治療相關(guān)病變的臟器，只有它們得到治愈，從而產(chǎn)生的腰酸腰痛的副作用也會消失。

　　有時候精神因素同樣會導(dǎo)致腰酸，例如常見的癔病，常常會伴隨著各種臨床癥狀，腰酸就是其中一種，由于這類癥狀無器質(zhì)性損害的基礎(chǔ)，它可因暗示而產(chǎn)生，也可因暗示而改變或消失，因此疾病治愈之后它自然會消失。

　　人年紀(jì)大了，腰酸背痛都是常有的事情，雖然我們不能夠阻止衰老，但是我們可以通過鍛煉和保健來減緩衰老速度，從而使得腰酸背痛得到很好的改善，現(xiàn)在的老年人都熱衷與鍛煉，因為這樣能夠使身體保持活力，從而抵抗各種疾病。

　　腰痛治療方法

　　第一周：

　　每間隔3天，進(jìn)行一次仰臥起坐鍛煉。每次10-15分鐘左右，不需要有任何壓力，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)，放松地進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。

　　第一周時，運(yùn)動后的第二天，會有腰部酸痛、漲痛的感覺，這是正常的。這一周時間每晚比平時提早1-2小時入睡，保持身體有足夠的睡眠時間，消除疲勞。也可以使用熱水袋外敷腰部，幫助消除腰部的酸痛、漲痛。

　　第二周：

　　每間隔2天，進(jìn)行一次仰臥起坐鍛煉，時間同樣是10-15分鐘。同樣是不需要有任何壓力，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)，放松地進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。

　　第二周時，運(yùn)動鍛煉后的腰部酸痛、漲痛的感覺會減輕或者消失。但你同樣要保證有充足的睡眠、休息時間。

　　第三周：

　　每間隔一天進(jìn)行仰臥起坐鍛煉。此時可以適當(dāng)加快動作，但不能過于劇烈，要以自己感覺合適為準(zhǔn)。同樣要保證有充足的休息、睡眠時間。

　　第四周及其以后：

　　每周保證有4-5次的運(yùn)動時間，每次仍然是10-15分鐘，進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。

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　　本期嘉賓介紹

　　邱沅

　　加拿大皇后大學(xué)醫(yī)學(xué)院碩士，澳門注冊運(yùn)動醫(yī)學(xué)執(zhí)業(yè)執(zhí)照，美國注冊瑜伽理療師。