20130531健康之路：周文靜講如何提高記憶力

　　記憶力的好壞跟那些因素有關(guān)呢，記憶力不好的人應(yīng)該如何來提高記憶力呢?今天我們請來了周文靜做客健康之路給我們講解如何提高記憶力。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是清華大學(xué)玉泉醫(yī)院癲癇中心主任周文靜，講如何提高記憶力。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何提高記憶力

　　1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

　　2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

　　3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”!

　　要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。

　　要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

　　強烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。

　　要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。

　　讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。

　　學(xué)會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。

　　要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對象。

　　開發(fā)自己的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶。

　　掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

　　學(xué)會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。

　　學(xué)會整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時比集中記憶效果好。

　　充分運用人自身體的五官功能，調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸中央電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　周文靜

　　清華大學(xué)玉泉醫(yī)院癲癇中心(神經(jīng)外科五病區(qū))主任，中國抗癲癇協(xié)會理事，中國抗癲癇協(xié)會腦電圖與神經(jīng)電生理分會委員。主要研究方向為難治性癲癇的外科治療、特別是小兒癲癇外科以及癲癇發(fā)作癥狀學(xué)意義等。

　　在國家級雜志發(fā)表學(xué)術(shù)論文十余篇，參加編寫專著《癲癇外科學(xué)》、《顱腦伽瑪?shù)吨委煂W(xué)》、《手術(shù)學(xué)全集：神經(jīng)外科卷》(第二版)、《放射治療學(xué)新技術(shù)進(jìn)展》、《神經(jīng)核醫(yī)學(xué)》等。

　　注意事項

　　1、掌握規(guī)律。

　　德國心理學(xué)家艾賓浩斯經(jīng)過反復(fù)實驗，繪出了一條記憶的遺忘曲線。從曲線可以看出，遺忘的規(guī)律是先快后慢。第一天的遺忘速度快、達(dá)66.3%，以后遺忘越來越慢。一個月后遺忘量為78.1%，以后就基本上不再遺忘了。所以要提高記憶力，必須在剛剛學(xué)過扛馬上進(jìn)行復(fù)習(xí)，才能增加記憶力。同時，只記有意義的事物不容易遺忘，所以要盡量想辦法去理解所要識記事物的意義。這也可幫助提高記憶力?？傊莆找?guī)律是提高記憶力的重要一環(huán)。

　　2、聯(lián)想記憶法。

　　即在學(xué)習(xí)一種新內(nèi)容時，運用聯(lián)想，假借意義對記憶有很大的幫助。這里講個故事。一個旅行團(tuán)到了某個城市賓館住宿，第二天外出游覽后回到住所，大家忘了門牌號，正在著急，其中一位說是2449號，因為在住宿時，他聽到了門牌號數(shù)，心里動了一下，2449恰好與86的平方根一樣，只少了一個小數(shù)點。由于他留心了一下，在用到時根據(jù)這個線索回憶起來。這就是運用聯(lián)想幫助了記憶。一般說來，聯(lián)想記憶有以下幾點：①接近聯(lián)想。如由重力場聯(lián)想到電場、磁場。②相似聯(lián)想，如由鋼筆聯(lián)想到鉛筆、原子筆;③對比聯(lián)想，如由戰(zhàn)爭聯(lián)想到和平，由嚴(yán)寒聯(lián)想到酷熱。④關(guān)系聯(lián)想，因果關(guān)系聯(lián)想等。

　　3、發(fā)揚苦戰(zhàn)攻關(guān)的精神。

　　現(xiàn)在不少同學(xué)抱怨自己的記憶力不好，其實并非記憶力真的不好，而是不肯下功夫去記憶。因此提高記憶力的另一個關(guān)鍵是充分發(fā)揮自己的非智力因素即苦戰(zhàn)攻關(guān)和意志堅強的精神，多讀多背多記是提高記憶力的根本途徑。