還有不到10天的時間就到了一年一度的高考了，在這后的沖刺階段，各位參加高考的學生或多或少的有著一些壓力，在這里，小編為你們準備了一些考前緩解壓力的方法，希望能夠讓你們緩解壓力，用好的狀態(tài)考出好的成績。
第一，心里調節(jié)。要對自己進行心理調節(jié)。在這時候，可以盡量自我暗示，告訴自己，高考就是一場普普通通的考試。反正已經(jīng)復習一年了，該記的、該背的、該理解的，我們都盡力了。告訴自己，高考考的是心理素質，只剩幾天的時間，如果我可以在心理素質方面超過別人，那么我的成績不就可以超過別人，所以，高考越是接近，我越應該放松心態(tài)，讓心態(tài)自然舒坦，才能精神百倍，每天早上起來大聲對自己說一聲，我行的
第二，運動調節(jié)。適當?shù)倪\動可以增加腦部的供氧，在家里自己復習的這幾天，可以在適當?shù)膱龊线M行適當?shù)倪\動，如踢踢毽子，打打羽毛球或兵乓球，慢跑等，但注意不要進行太過激烈的運動，以免對身體造成傷害
第三，環(huán)境調節(jié)。在緊張的復習后，如果有條件，可以到比較空曠的地方眺望遠方一會兒，呼吸新鮮空氣，這樣調節(jié)心情，使頭腦放松，更有益于學習，在考試的時候更能使精神集中。每天起床，打開窗戶，往遠處眺望。所謂站得高，望得遠，你大可在陽臺放一凳子墊腳，看看跟平時的視野有什么不同。讓自己有意外的視覺收獲，增強高考信心。
第四，飲食調節(jié)。很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在孩子高考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養(yǎng)餐，甚至一些父母買了保健品給孩子吃，其實這些是沒必要的，高考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多喝一些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考，高考其中主要也不能吃香喝辣。這時候，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。
第五，社交調節(jié)。面對考試，咱難免會擔憂、害怕，這時候可以找知心朋友或要好親戚聊一聊，把心里話倒出來，朋友或親戚都會給你適當?shù)墓膭?，這樣會給自己增加不少的信心，如果同樣是要參加高考的知心朋友，這樣跟好，可以互相鼓勵一下，這樣的鼓勵可以給你增添了不少的信心哦
第六，家庭調節(jié)。很多父母在孩子高考之前總會或多或少表現(xiàn)出擔心，憂慮，或者關心過度，所以難免在語言上和平時表現(xiàn)上有更多的噓寒問暖，這多或少給孩子心理上造成更大的心里壓力，高考期間，父母和老師沒必要過度關心，只需要像平時一樣即可，在必要和關鍵時刻多提醒他們應該注意的問題就好，切切不可向孩子們表達自己的過高期望，更不可對孩子提出何種硬性要求，如“孩子啊，你是爸媽的希望啊，你可以好好努力，為我們家庭增光”、“孩子啊，你一定要考上某某學校”等等類似的語言，這樣的會給孩子造成更大壓力，結果適得其反。如果考生遇到這樣的問題，應該適當與家長溝通，避免這種情況。其實可以多和孩子們開開小玩笑、談談心，玩簡單的游戲，制造輕松氛圍。
第七，整理提綱。高考前的一兩天，把各科的大概提綱看一遍，這樣會讓自己覺得自己各個知識點已經(jīng)都掌握，沒有漏下重要的知識點，這樣也可以增加自信心，高考前做些小試題，難度不要太大，這時候沒必要再研究題目了(高考前做難度太大的題目一般也沒有多大的作用)，可以把各科的提綱簡單梳理，然后做一些基礎題，鞏固根基，也對知識有個大體框架。高考時能夠對試題進行簡單歸類，做到心中有底，自然就不緊張了。
