四、動(dòng)作名稱
第1式：起勢(shì) 第2式：左右野馬分鬃 第3式：白鶴亮翅 第4式：左右摟膝拗步 第5式：手揮琵琶 第6式：左右倒卷肱 第7式：左攬雀尾 第8式：右攬雀尾 第9式：?jiǎn)伪?第10式：云手 第11式：?jiǎn)伪?第12式：高探馬 第13式：右蹬腳 第14式：雙峰貫耳 第15式：轉(zhuǎn)身左蹬腳 第16式：左下勢(shì)獨(dú)立 第17式：右下勢(shì)獨(dú)立 第18式：左右穿梭 第19式：海底針 第20式：閃通臂 第21式：轉(zhuǎn)身搬攔錘 第22式：如封似閉 第23式：十字手 第24式：收勢(shì)
要明白這個(gè)世界上并沒有速成的方法，以上是24式太極拳新學(xué)員一個(gè)很值得借鑒的學(xué)習(xí)方法，希望各位學(xué)員能通過以上的方法在短的時(shí)間練好24式太極拳，讓自己的在練習(xí)過程中收獲更多的樂趣，更加可以收獲健康的身體。
二十四式太極拳的要點(diǎn)
1 起勢(shì)動(dòng)作中出現(xiàn)的開立步和馬步是太極拳的輔助步型。兩腳要平行向前，與肩同寬，不要撇八字。體重平均放于兩腿之間。
2 由并步站立轉(zhuǎn)變到開立步時(shí)，應(yīng)首先使左膝放松，使身體重心大部分放在右腿上。要腳跟先離地，隨之前腳掌再離地，輕輕地提起全腳。不要全腳掌同時(shí)拔起離地。提左腳向左側(cè)邁出時(shí)，以不超過右踝骨的高度為宜，右腿也不要彎曲。落腳時(shí)前腳掌先著地并使腳尖向前，隨之全腳掌逐漸踏實(shí)。不要全腳掌同時(shí)著地，如同‘砸夯’一般。上述重心轉(zhuǎn)換雖然簡(jiǎn)單，但體現(xiàn)了太極拳運(yùn)動(dòng)‘輕起輕落，點(diǎn)起點(diǎn)落’這一重要的步法規(guī)則。
3 手臂前舉時(shí)，兩手先在兩腿外側(cè)將掌心轉(zhuǎn)向后方【正北】，隨即兩臂慢慢地向體前平舉，好像要把一根下端踩在腳下、上端系于手腕的橡皮筋拉長(zhǎng)扯起似的。這個(gè)比喻即說(shuō)明了如何用力，也說(shuō)明了動(dòng)作時(shí)可有這樣的意念活動(dòng)。注意腕關(guān)節(jié)不要過于松軟，不要出現(xiàn)指尖朝下的‘折腕’
4 做下按動(dòng)作時(shí)，要求做到如下三點(diǎn); 一：下按時(shí)的用力和用意，有如要將水面上漂浮著的一塊木板按入水中一樣。二：兩掌要有主動(dòng)下按的動(dòng)作，直按到兩手與腹同高。兩臂、兩掌不要只是被動(dòng)地隨屈膝而下落，停在與胸同高的位置上。三： 按掌時(shí)手心朝下，按到終點(diǎn)時(shí)須展掌、舒指，避免手指朝上的‘坐腕’。
