7招美胸運(yùn)動(dòng)擺脫小貧胸
1、美胸運(yùn)動(dòng)第一招：
(1)、站著，雙手握拳置于胸旁。
(2)、踮起腳尖，雙肘向后擺動(dòng)，胸部同時(shí)向前挺出。
(3)、重復(fù)動(dòng)作20～30次。此動(dòng)作可以使胸部肌肉結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺。
2、美胸運(yùn)動(dòng)第二招：
(1)、坐著抬頭挺胸，向外張開手肘，雙手夾住一本書，并置于胸前。
(2)、將手臂向前伸直，注意雙手要夾緊書本，并感覺胸部在用力。
(3)、重復(fù)動(dòng)作10-15次。此動(dòng)作可以避免胸部外擴(kuò)。
3、美胸運(yùn)動(dòng)第三招：
(1)、手肘彎曲，雙手合十，下手臂并攏靠在一起。
(2)、雙手向上抬起，注意手肘不可以分開，停住約3秒后放下。
(3)、重復(fù)動(dòng)作10～15次。此動(dòng)作不但可以強(qiáng)化胸部肌肉，還可以使手臂的蝴蝶袖消失。
4、美胸運(yùn)動(dòng)第四招：
(1)、身體平躺，雙腳屈膝，雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。
(2)、先將雙手向左右伸展，注意不可碰到地面，再將雙手向上舉起。
(3)、重復(fù)動(dòng)作20次。此動(dòng)作可讓胸部集中，并強(qiáng)化胸部肌肉。
