20120311養(yǎng)生一點通節(jié)目：武國忠講晨練的好處

　　生命在于運動所以說我們要堅持運動，今天我們請來了武國忠做客養(yǎng)生一點通節(jié)目給我們講解晨練的好處。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是仙學養(yǎng)生創(chuàng)始人陳攖寧先生的徒孫武國忠，講晨練的好處。

　　該視頻主要文字介紹：

　　晨練的好處

　　1、晨練能強身健體

　　人機體的自我調節(jié)能力很強.體內的細胞都是有氧呼吸.通過有氧運動,機體進行調節(jié),會加快呼吸以吸入更多的氧氣,氧氣通過血液運輸?shù)礁鞑课?運動時肌肉的耗氧量增加,所以流經肌肉的血流量加大,血液輸送來的還有營養(yǎng)物質,并帶走代謝產生的廢物,長期如此,肌肉越來越發(fā)達,肺部功能加強,排毒功能也提高,心肌也越發(fā)強健,對外的免疫力也加強了，同時使人的精神又得以調節(jié)，直接接觸到自然，也可以使其在學習及社會活動中更加活力充沛，朝氣蓬勃，進而增強人的體質，增強抵御疾病的能力。

　　2、晨練能鍛煉你的意志和毅力

　　在早晨里跑步，是好不過的啦，因為能夠感覺得到這是多么的舒服與快樂。寒風刺骨，舍不得“挪窩”，這樣的天氣，才是真正考驗你的耐力的時候了，當你醒來發(fā)現(xiàn)周圍是那么冷的時候，你肯定心里想:“今天就算了吧，不去跑步了。”可是如果就這樣，當你以后醒來的每一天，你都這么想，那么你就自然而然的無法堅持跑步下去了。其實，你也可以這樣想，我今天堅持下來，明天再堅持，久而久之，就成功了，你的意志和毅力加強了。對你的工作學習生活受益無窮呀!

　　3、晨練能讓你感受自然的魅力，陶冶情操。

　　每天運動和自然接觸，感悟到大自然的魅力。春天路旁的野花，河邊的小草，水中的魚蝦，道旁的樹木，無處不給你帶來生機和活力。夏季百花園里鮮花盛開，姹紫嫣紅，蜂飛蝶舞好不熱鬧。鮮花為你舞蹈、蜂蝶為你伴奏。秋季晴空萬里，一行行大雁排云上，大地里莊稼散發(fā)出成熟的芳香，收獲的人們喜笑顏開，收割機、四輪車、混合人們的笑聲此起彼伏。金滿山、糧滿囤，人們暢談豐收的情景。冬天的大地里牛羊的叫聲，還有路邊的車聲，共同奏起生活的樂音。在這樣美景點綴下，每天在晨練中享受大自然的饋贈。熱愛生活、關心生活，感到一切都美好。有自然的美景為你舞蹈，有牛羊等樂曲為你伴奏，陶冶身心，其樂無窮 。

　　陽光已經撥開了云霧，天氣也慢慢明媚起來;我們已經準備好，欲振的羽翼正待打開翱翔。迎著風雨，我們在這里出發(fā);向著陽光，我們舞出生命的精彩。為了能更好的面對明天，今天的我們需要這陽光體育的鍛煉，快樂地奔跑。

　　陽光體育,滋潤的是我們的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來。陽光體育,收獲陽光人生。

　　本期嘉賓介紹

　　武國忠

　　健管家，被稱為“北京貴的醫(yī)生”;曾經著有《四大名醫(yī)孔伯華醫(yī)案解析》、《武國忠傷寒論臨床帶教》等專業(yè)學術圖書?！饵S帝內經使用手冊》、《活到天年——秘傳全中國的養(yǎng)生祛病大法》為近期熱銷的兩本書。武國忠是中國傳統(tǒng)的三大養(yǎng)生學派的傳人，他是近代養(yǎng)生大師，[1]解放后的道教協(xié)會會長，近代仙學養(yǎng)生創(chuàng)始人陳攖寧先生的徒孫，當代仙學泰斗、中醫(yī)家、針灸大師胡海牙先生的入室弟子。武國忠追隨胡海牙多年，學習中國傳統(tǒng)文化，重點研習仙學養(yǎng)生、丹道中醫(yī)、武當古法太極拳、道家針灸等。同時，武國忠又是意拳(大成拳)創(chuàng)始人王薌齋之女——養(yǎng)生大師，宮廷指科傳人——王玉芳的入室弟子、義子。還曾得到過峨嵋丹醫(yī)學派大師周潛川先生弟子廖厚澤先生的傳授，學習丹道醫(yī)家的“大方脈”。三上貴州尋訪高真觀廖復陽傳人彭顯光先生，學習丹家外丹的煉制法，訪得丹道家夢寐以求的融陰陽丹法于一爐的渾圓丹法秘傳。 武國忠是目前國內罕見的，融仙學養(yǎng)生、丹道養(yǎng)生與武術養(yǎng)生這中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學三大主要流派精髓于一爐的中醫(yī)專家。

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　　晨練的方法

　　1.睡眠要充足：

　　高質量的睡眠會使人忘卻煩惱，提防疲憊從精神到軀體徹底輕松。睡眠不足，晨練的效果反而大打折扣。

　　2.早起要形成規(guī)律：

　　健康與規(guī)律的生活關系密切，晨起不宜戀床，要稍息片刻便起床，并開窗通風。換進新鮮空氣。

　　3.洗漱要認真：

　　清晨洗漱要用溫水，并用干毛巾將皮膚擦干，促進面部鼻部血液循環(huán)。刷牙有利于潔齒，爽口，利咽。

　　4.裝束要利索：

　　晨練的裝束應追求寬松、簡潔而不宜雜亂，可給人一種清新的感覺。

　　5.溫開水要先喝：

　　一夜熟睡，散發(fā)了體內大量的水分，飲溫開水可補充水分，還有清喉去痰的作用。

　　6.同練人要少：

　　晨跑、練功等不宜人多，一般2-3人較適宜，以免分散注意力，或因講話而吸入過多的冷空氣。

　　7.運動要適量：

　　運動一般由慢及快、由輕及重、由外到內，根據個人體質、情緒的好壞選擇適宜的運動。

　　8.早餐要吃好：

　　一日三餐，早餐重要，不宜過量，過冷，過油。一頓適宜的早餐，可保持一天精力的旺盛。