洗澡是為了保持我們身體清潔的一種方法,但是如果你洗澡的方法不正確就會(huì)導(dǎo)致一些疾病發(fā)生,那么你知道怎樣健康洗澡么?今天我們請(qǐng)來了宋坪做客明星加油站給我們講解健康洗澡的方法

  本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師宋坪,講健康洗澡的方法。

  該視頻主要文字介紹:

  健康洗澡的方法

  1、臨睡前不宜洗澡

  很多人習(xí)慣洗個(gè)熱水澡之后馬上睡覺,其實(shí)這是一個(gè)不正確的習(xí)慣,好在睡前2小時(shí)沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨,熱水浴會(huì)使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,盡快入睡。醒后沐浴為了促醒在睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)中,國際通用的一個(gè)指標(biāo)是“次晨感覺”,如果感覺精神很好,即使睡眠時(shí)間短,也被認(rèn)為睡眠質(zhì)量良好。晨起后,一個(gè)水溫稍微低一點(diǎn)的沐浴可以讓我們振作精神,提高夜間睡眠的滿意度.

  2、酒后不宜洗澡

  酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng),阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí),人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡,血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充,容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力,嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。另外,因?yàn)橄丛钑r(shí)人體要出汗,血液中的酒精濃度相對(duì)增高,再加上熱水促進(jìn)血液循環(huán)、擴(kuò)張血管、加快脈搏跳動(dòng),這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高,以致機(jī)體難以適應(yīng),引起心臟病或腦中風(fēng)的發(fā)作。酒后立即洗頭也不好如果飲酒后沒過多久就洗頭,很可能引起顱內(nèi)血管功能異常,出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑和嘔吐等癥狀。特別是患有心腦血管病的老人,平時(shí)不要用過涼的水洗頭,喝酒后則更要注意。

  3、飽餐后不宜洗澡

  飽餐后洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少,會(huì)影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。饑餓時(shí)洗澡也不好人在饑餓的情況,血糖水平低,無法保證洗澡時(shí)所需要的熱量消耗,所以,饑餓時(shí)洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花、甚至休克等癥狀。飯后一兩個(gè)小時(shí)比較好洗澡好在飯后一兩個(gè)小時(shí)以后,可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇洗澡時(shí)間,比如體質(zhì)虛的老人可以選擇中午陽氣旺的時(shí)候洗澡,這樣能達(dá)到互補(bǔ)的效果,不易生病。

  4、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

  當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí),身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。另外,即使沒有高燒,疾病在急性發(fā)展期好也不洗澡。患嚴(yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)產(chǎn)生的熱刺激,會(huì)使患者體內(nèi)血流加速,進(jìn)而增加血液對(duì)血管的壓力。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時(shí),容易發(fā)生血管破裂。癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時(shí),由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi),使得體內(nèi)含氧量下降,加之機(jī)體排出的汗液增多,電解質(zhì)平衡被打亂,易造成暫時(shí)性機(jī)能紊亂,誘發(fā)癲癇。

  5、勞動(dòng)后不宜立即洗澡

  無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后,均應(yīng)休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發(fā)生昏厥。浴中按摩緩解疲勞 在浴池中浸浴五六分鐘,同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩??衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí),可以結(jié)合按摩,比如搓背。搓背好的工具是絲瓜絡(luò),它本身就是一味中藥,具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石,像粗砂輪一樣,有祛痰的作用。尤其是老年人,一方面由于它比較硬,能搓掉腳跟的厚皮,另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具,比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。

  6、血壓過低時(shí)不宜洗澡

  因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高,可使人的血管擴(kuò)張,低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足,發(fā)生虛脫。低血壓者泡腳也當(dāng)心很多人習(xí)慣用熱水泡腳、泡溫泉。專家提醒,有心臟病、低血壓的人,泡腳、泡溫泉溫度不宜太高,否則可能發(fā)生不適甚至有暈厥等危險(xiǎn)。專家表示,身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后,會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來說,就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。

  7、按摩前后一小時(shí)別洗澡

  按摩當(dāng)既能夠消除疲勞,緩解緊張,又舒筋活絡(luò),爽身提神??稍S多常按摩的朋友都忽視了一個(gè)問題,就是究竟該按摩前洗澡,還是按摩結(jié)束后洗澡呢?喜歡按摩前洗澡的人認(rèn)為,按摩結(jié)束后可以馬上休息,方便省事;按摩結(jié)束后立即沖澡的人認(rèn)為,這樣更安全衛(wèi)生。其實(shí)這兩種做法都不可取,因?yàn)闊o論您做的是精油按摩還是香薰SPA,按摩師采用的是補(bǔ)法或?yàn)a法,按摩前后一小時(shí),都不能洗澡。人在洗澡時(shí),熱水沖淋肌膚會(huì)加速人體體表血液循環(huán),導(dǎo)致體表充血。按摩是作用于人體體表外的一種“做功”運(yùn)動(dòng),也會(huì)導(dǎo)致人體肌膚充血,加快血液循環(huán),因此一旦在洗澡之后立即進(jìn)行按摩,由于洗澡和按摩的雙重作用,機(jī)體胃部和大腦就會(huì)相對(duì)缺氧,很容易出現(xiàn)虛脫或暈厥的現(xiàn)象。同樣,人在按摩時(shí),氣血短時(shí)間內(nèi)充于體表,也會(huì)使全身各臟器相對(duì)缺血、缺氧,產(chǎn)生頭暈、惡心等不適,甚至?xí)炟?。另外,人在按摩時(shí)氣血匯聚體表,毛孔打開,立即脫衣洗澡極易受涼,罹患傷風(fēng)感冒。因此,按摩后應(yīng)該在溫暖、舒適的環(huán)境中稍作休息(1—2小時(shí)),讓機(jī)體恢復(fù)正常狀態(tài),再進(jìn)行其他活動(dòng)。

  8、拔罐后不宜立即洗澡

  除按摩外,拔罐后也不能立即洗澡,否則易傷害皮膚,甚至還會(huì)導(dǎo)致二次受涼。拔罐后,皮膚正處于一種被傷害狀態(tài),比較敏感脆弱,此時(shí)去洗澡非常容易導(dǎo)致皮膚破損、發(fā)炎等。若此時(shí)洗澡水溫度過低,就會(huì)讓毛孔正張開的皮膚受涼,所以拔罐后一定不能馬上洗澡,以免惹病上身。

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  本期嘉賓介紹

  宋坪

  女,中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師。1995年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系,之后于中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院皮膚科工作至今,2000年破格晉升為主治醫(yī)師,2005年獲得碩士學(xué)位,2006年晉升為副主任醫(yī)師。長(zhǎng)期堅(jiān)持臨床第一線,堅(jiān)持以中醫(yī)藥為立學(xué)之本,先后整理了我國的中醫(yī)皮外科專家朱仁康、張作舟等的臨床資料,在國家級(jí)雜志發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇,參加論著編寫7部。主持國家中醫(yī)藥管理局、北京市等各級(jí)科研課題3項(xiàng),參與課題6項(xiàng)。3次參加國際性專業(yè)學(xué)術(shù)會(huì)議,并做中醫(yī)藥治療皮膚病的學(xué)術(shù)發(fā)言。作為特約專家,在中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)等5個(gè)欄目進(jìn)行皮膚健康咨詢,并為10余家報(bào)刊雜志撰寫皮膚健康文章60余篇。

  專業(yè)特長(zhǎng)為中西醫(yī)結(jié)合治療銀屑病、痤瘡、濕疹皮炎等皮膚疾患,以及中西醫(yī)結(jié)合進(jìn)行皮膚美容及護(hù)理。

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