孕吐嚴(yán)重怎么辦
5、多出門散步
新鮮的空氣、不同的景色、拜訪朋友、看場電影，甚至只是到超市購物，都可以讓你分散對胸口與胃部的注意力從而感受好起來。
記住，如果你在為自己的晨吐而苦惱，與其躺在沙發(fā)上輕聲啜泣，不如命令自己起來，穿上舒服的鞋子出門去散步，哪怕只是幾分鐘也好。
6、離開那些引起晨吐的環(huán)境
當(dāng)準(zhǔn)媽媽變得對周圍環(huán)境敏感時，把自己的感覺告訴丈夫，請他照顧你的需求。比如說，有的準(zhǔn)媽媽在孕早期對超市里熟食的香味無法忍受，你可以讓丈夫購物，或是找個可以送貨上門的商店，或是請保姆購物。
7、保持樂觀的心情
樂觀的心情對準(zhǔn)媽媽來說非常重要，即使晨吐令你感覺狼狽，你也應(yīng)該告訴自己，懷孕是件美好的事，你會將迎來健康聰明的寶寶。試著和當(dāng)過媽媽的朋友聊聊你的孕期感受，她們的經(jīng)驗和理解會減少你的緊張，會與你分擔(dān)煩惱與憂愁。
8、為自己選擇舒服的姿勢
除了惡心和嘔吐，很多準(zhǔn)媽媽還會有胃灼熱的癥狀。這種灼熱感是由于胃酸倒流至食道下部而產(chǎn)生，它令準(zhǔn)媽媽倍覺不適。預(yù)防胃灼熱的佳方法就是調(diào)整身體重心的位置。只要讓胃的出口低于入口，逆流狀況就會減輕。
所以，準(zhǔn)媽媽吃飽后，應(yīng)盡量坐直，如想躺下休息，則應(yīng)該靠右側(cè)躺。如果你仰睡的話，將會更容易引起胃灼熱。
9、保持充足愉快的睡眠
準(zhǔn)媽媽覺得睡眠可以幫助自己逃避惡心的感覺，所以，如果有條件休息，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該保證自己擁有足夠的休息時間。
另外，睡前應(yīng)保持愉快的心情，否則上床前心情抑郁，起床時很可能也是心情抑郁。你可以在睡前讀一些輕松愉快的書籍，或是和伴侶聊聊將為人父母的喜悅，這樣可以讓準(zhǔn)媽媽感到放松，也更容易獲得高質(zhì)量的睡眠。
