20130130養(yǎng)生一點(diǎn)通：國(guó)華講解怎樣修煉好氣色

　　一個(gè)健康的面容是每個(gè)都想擁有的，但往往有人不知從何下手，暗黃、蒼白、黯淡無光等臉色都表現(xiàn)了什么?如何修煉好氣色?敬請(qǐng)收看本期的養(yǎng)生一點(diǎn)通聽聽國(guó)華老師教你如何修煉好氣色。

　　臉色發(fā)黃是什么原因

　　該視頻主要文字介紹：

　　1、皮膚暗黃——脾虛的癥狀

　　*過思傷脾。

　　養(yǎng)好脾胃，要經(jīng)常吃一些甘甜的主食。

　　2、皮膚蒼白——氣虛血虛的癥狀

　　*久臥傷氣。

　　氣虛血虛者常乏力、無精神。

　　可以用黃芪、當(dāng)歸和大棗泡水喝。

　　調(diào)理氣血虛的食物：木耳、大棗、桂圓、黑芝麻。

　　3、皮膚發(fā)紅——陽(yáng)盛內(nèi)火、陰虛火旺的癥狀

　　脾氣大、白眼球有血絲是肝火旺。

　　苦味食物具有降心火的功效。

　　酸味食物具有降肝火的功效。

　　4、皮膚發(fā)黑——腎虛的癥狀

　　調(diào)理腎虛：六寶粥

　　材料：板栗、黑豆、山藥、薏米、蓮子、芡實(shí)。

　　做法：與大米一起小伙慢熬。

　　臉色暗黃怎么調(diào)理

　　氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。

　　氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

　　1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。

　　2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

　　3.宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。

　　4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。

　　5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

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　　本期嘉賓介紹

　　國(guó)華：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)碩士，中國(guó)醫(yī)史文獻(xiàn)研究所助理研究員，長(zhǎng)期從事中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)美容的研究