20130307養(yǎng)生堂視頻：赫萬山講如何降壓

　　高血壓是一種非常嚴重的病，那么你知道高血壓的癥狀嗎，你知道如何來降壓嗎?敬請收看本期的養(yǎng)生堂視頻聽聽赫萬山的講解!

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京中醫(yī)藥大學教授、博士研究生導師赫萬山，講如何降壓。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何降壓

　　少吃鹽。

　　高鈉飲食會令血壓升高。減壓。冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。

　　限酒。

　　健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。

　　補鉀。

　　黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。

　　補鎂。

　　麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓，可以降低中風和妊高癥的發(fā)病率。

　　每天一斤奶。

　　含鈣食物能降壓。甜菊。甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用。

　　多吃芹菜。

　　堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。

　　多吃魚。

　　鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的、有助于降低血壓的歐米伽—3脂肪酸。

　　多吃核桃。

　　核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助于降低血壓。

　　正確使用調料。

　　茴香、薄荷、黑胡椒等，不僅可以為食物提鮮，還可減少食鹽的用量，有助于降低血壓。

　　每天一瓣蒜。

　　大蒜中的大蒜素能緩解高血壓。

　　多吃菠菜。

　　菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸，可降低血壓。

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　　本期嘉賓介紹

　　郝萬山

　　的中醫(yī)導師：北京中醫(yī)藥大學教授、博士研究生導師、優(yōu)秀主講教師、中醫(yī)經(jīng)典著作全國示范教學《傷寒論》主講人、國家中醫(yī)藥管理局全國優(yōu)秀臨床人才研修項目專家委員會成員及優(yōu)秀指導教師。

　　的醫(yī)療專家：主任醫(yī)師，在多所知名醫(yī)療機構出專家門診，大量患者慕名求醫(yī)。

　　淵博的中醫(yī)學者：多次應邀到澳大利亞、法國、捷克、美國、新加坡、馬來西亞、韓國以及包括港臺在內的國內多省市講學交流。

　　勤奮的健康傳播人：在中央電視臺《百家講壇》、山東教育電視臺《名家論壇》、中央人民廣播電臺《健康大講堂》等做主講嘉賓，節(jié)目深受歡迎，講座音、視頻及相關文字整理材料被廣泛傳播。