20120904廣東健康來了：劉綏濱講練太極拳的好處

　　太極拳是一套修身養(yǎng)性的拳法，那么你知道練太極拳的好處嗎?敬請收看本期的廣東健康來了聽聽劉綏濱的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是四川省武術協會青城武術研究會會長劉綏濱，講練太極拳的好處。

　　該視頻主要文字介紹：

　　練太極拳的好處

　　增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執(zhí)行，加強了神經系統的靈敏性。

　　暢通經絡、血管、淋巴及循環(huán)系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。

　　根據中國醫(yī)學理論認為這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節(jié)的柔韌度。

　　提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。治療慢性消化管道疾病——因練拳時各關節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　精神效益消除壓力——練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體松，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔并重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏;又因練拳后血氣循環(huán)暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣打太極拳的好處不但能夠強身健體，同時還能幫助我們排除壓力以及舒緩情緒，是現代人理想的運動之一。

　　認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀(周昭和1996)——太極拳倡身心和諧調協，不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂「靜中觸動動猶靜」，這種講求明白陰陽對立統一辨正關系的哲學，就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。

　　認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀——太極拳論所說之「舍己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意!

　　了解修身處世之道——修習太極拳要講求「中正安舒，心靜體松」，這八字真言正好是我們立身處世的佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態(tài);平日只要學會「心靜」，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到「體松」之感!

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　　本期嘉賓介紹

　　劉綏濱

　　出生于東北，長于四川都江堰市人，瀘州納溪(已故)武林高手，名老中醫(yī)余國雄的高徒，系青城武術館長，青城派第36代掌門人，道名信玄，四川省都江堰市政協委員、四川省武術協會青城武術研究會會長、四川省道教協會理事、北京大學政府管理交流中心研究員、澳門國際傳統武術搏擊聯合會副理事長、中國武術七段、國際養(yǎng)生旅游研究院顧問、國際養(yǎng)生協會副主席。

　　曾六次獲得中國電視吉尼斯擂主、國際及世界武術比賽冠亞軍。先后被評定為四川省級非物質文化遺產青城武術代表性傳承人、2010中國十佳武術人物、2008/2009/2010年中華養(yǎng)生健康國際論壇形象大使。2009年第十五屆全球中華文化藝術薪傳獎評選中，劉綏濱榮獲“中華武藝獎”，成為亞洲和中國大陸唯一的獲獎代表。