防治感冒簡單實用的按摩養(yǎng)生方法
干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后反復摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發(fā)熱。
梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向后，從外向內(nèi)梳抓頭皮。
揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內(nèi)向外，先上后下，反復擦揉眼眶。
按揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，后逆時針。
揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側，上下反復揉擦。
按揉風池穴：兩手拇指放在枕后風池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。
擦頸項：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項部皮膚發(fā)熱。
揉捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其余四指在后，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。
揉捏雙臂：一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內(nèi)側后外側，兩側交替進行。
按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，后逆時針。
捶打腰部：兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然后，變掌為拳，反復捶打腰部。
揉捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內(nèi)，四肢向外，上下反復揉捏，兩側交替進行。
搖動雙踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反復揉捏;另一手抓住足的前部，先順時針，后逆時針轉動踝關節(jié)。兩側交替進行。
揉捏足部：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反復揉捏足底，兩側交替進行。
