20121121北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂：劉長(zhǎng)喜講運(yùn)動(dòng)無(wú)極健身棒

　　編者按：生命在于運(yùn)動(dòng)，由此看來(lái)，運(yùn)動(dòng)是多么的重要，但是運(yùn)動(dòng)也是要講究方法的，否則會(huì)傷害身體的骨骼，下面這個(gè)視頻專家將會(huì)為我們推薦一種新型的運(yùn)動(dòng)健身方法——無(wú)極健身棒，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧!

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是劉長(zhǎng)喜，主題是內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)(1)，主要介紹運(yùn)動(dòng)，站立，膝蓋，髕骨，骨質(zhì)疏松，無(wú)極健身棒等內(nèi)容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　體育運(yùn)動(dòng)之前，很多人都會(huì)習(xí)慣性兩腿彎曲快速轉(zhuǎn)動(dòng)膝關(guān)節(jié),以為這樣能達(dá)到保護(hù)膝蓋的目的,豈不知這種熱身方式隱藏著很大的安全隱患。

　　本期節(jié)目中，專家為我們帶來(lái)了一種健身新方法——無(wú)極健身棒。

　　無(wú)極健身棒的特點(diǎn)：“無(wú)極健身棒”是二十世紀(jì)六十年代北京陳式太極拳締造者陳發(fā)科宗師的弟子——田秀臣大師借鑒摔跤訓(xùn)練用的“二棒子”，結(jié)合陳式太極拳的纏絲勁，創(chuàng)編的一套為鍛煉指力，臂力，拿法，內(nèi)勁，纏絲勁，樁功的功法。后經(jīng)北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生學(xué)研究所副所長(zhǎng)、國(guó)家教育部養(yǎng)生學(xué)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室副主任劉長(zhǎng)喜教授的系統(tǒng)梳理和完善，形成集太極拳整勁、纏絲勁、開合鼓蕩勁以及導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)于一體，不僅是太極拳愛好者們作為太極內(nèi)勁訓(xùn)練的輔助訓(xùn)練工具，也是沒(méi)有太極拳基礎(chǔ)，以鍛煉身體、養(yǎng)生保健為目的而習(xí)練的一種自己與自己較勁，并可隨時(shí)自我調(diào)節(jié)力度的絕頂健身器械。具有簡(jiǎn)便、易學(xué)、實(shí)用，長(zhǎng)功快以及保健效果顯著、全面等特點(diǎn)。

　　所謂“無(wú)極”就是因?yàn)槠涔π衿鏌o(wú)限，在自己力量范圍內(nèi)大到無(wú)限大，只要是自己能夠用盡的全部力量也無(wú)法征服它;輕到微微用力托起棒體本身的重量。男、女、老、少皆宜，身強(qiáng)體壯的運(yùn)動(dòng)員和老弱病殘的患者均可習(xí)練。不分場(chǎng)地，即可在公園等環(huán)境優(yōu)美的場(chǎng)地習(xí)練，也可在辦公室、居家休閑等環(huán)境習(xí)練，甚至可以在交通工具上習(xí)練。即可在具有一定站姿、身法要求并配合呼吸的基礎(chǔ)上練太極勁兒，也可采取坐姿、仰臥等下肢活動(dòng)受限者習(xí)練。

　　“無(wú)極健身棒”的習(xí)練方法雖簡(jiǎn)便易學(xué)，卻變化無(wú)窮，自己可隨意纏繞推擰。每一動(dòng)作，陰陽(yáng)、剛?cè)?、虛?shí)、纏繞、推擰、鼓蕩以及導(dǎo)引、吐納等無(wú)不貫穿始終。不必?fù)?dān)心由于用力過(guò)猛而受傷，更不會(huì)像其它健身器械那樣，必須要求有適當(dāng)?shù)臈l件或場(chǎng)地，攜帶方便。

　　無(wú)極健身棒 的習(xí)練方法

　　第一式 直推鼓蕩纏擰法

　　第二式 直引鼓蕩纏擰法

　　第三式 平推鼓蕩纏擰法

　　第四式“∞”字左右鼓蕩纏擰法

　　第五式“八”字左右鼓蕩纏擰法

　　第六式 亂踩花

　　注意：

　　本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　劉長(zhǎng)喜

　　劉長(zhǎng)喜，博士、教授，民革黨員，北京市西城區(qū)政協(xié)委員?，F(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生學(xué)研究所副所長(zhǎng)，國(guó)家教育部養(yǎng)生學(xué)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室副主任，中國(guó)海洋大學(xué)兼職教授，蘭州大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院兼職教授。中國(guó)老年產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)宜居養(yǎng)生專業(yè)委員會(huì)副主任委員。1985年畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，獲學(xué)士學(xué)位;1988年研究生畢業(yè)，獲碩士學(xué)位。1991年?yáng)|渡日本求學(xué)，先后在日本國(guó)立健康·營(yíng)養(yǎng)研究所研修，東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部營(yíng)養(yǎng)學(xué)教室客員研究員。2006年在中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合。