編者按：人老了，腎也會(huì)跟著一起老，中老年要保護(hù)自己的腎，才能更好的保證健康拒絕尿毒癥的侵害。保護(hù)腎要從哪幾個(gè)方面入手呢？小編帶您來(lái)了解了解。
研究表明，80歲時(shí)腎臟的濾過(guò)率僅相當(dāng)于30歲時(shí)的50%，而且易出現(xiàn)腎衰竭，誘發(fā)尿毒癥而危及生命。為此，老年朋友要多呵護(hù)自己的腎臟，做到六要：
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一要多喝水
人到老年，細(xì)胞內(nèi)的水分均減少30%～40%，即再現(xiàn)慢性脫水。因此，老年人平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，即使不渴也要主動(dòng)多喝水。有些老年人因怕解小便而不愿喝水，尤其是在天氣寒冷的季節(jié)，這種做法很不妥。除三餐外，每天的飲水量應(yīng)保持在1500～2000毫升，夏天或出汗多等特殊情況還要增加飲水量。
二要注意選擇飲食營(yíng)養(yǎng)
飲食要清淡，每日食鹽限制在5克以下，應(yīng)注意選食新鮮綠葉蔬菜、水果;還應(yīng)選擇一些補(bǔ)腎的食物，如核桃、花生;適當(dāng)選吃豬、牛、雞、鴨、鵝肉，尤其是雞、鵝、鴨肉所含脂肪量比豬、羊、牛肉少，而含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白。不宜進(jìn)食過(guò)多的高蛋白食物，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。
