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編者按：如果你以為健身必須要挑選一個時間去健身房動一動的話，那你就大錯特錯了。只要能抓住適合的時間做健身運(yùn)動，不管在什么時候，你都能收到很好的效果。
巧抓時機(jī)常運(yùn)動
運(yùn)動要持之以恒地進(jìn)行才有效，但是對于公務(wù)纏身、忙忙碌碌的上班族來說，這不是一件容易做到的事。一說到運(yùn)動，很多人都覺得應(yīng)該是大汗淋漓、氣喘吁吁那種。但實(shí)際上并不是如此。運(yùn)動醫(yī)學(xué)認(rèn)為：運(yùn)動的劇烈程度并不與鍛煉的效果成正比，過量、過強(qiáng)的運(yùn)動會使熱量大量消耗，降低肌體的抗病能力，出現(xiàn)筋骨酸軟，從而損害身體健康。對于沒有運(yùn)動計(jì)劃的人來講，把握日常生活中的運(yùn)動時機(jī)，可以溫和而有效地喚起激情，令人倍感精神。
早上醒來時：做伸展運(yùn)動
把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體。由于做伸懶腰等伸展運(yùn)動時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大、深呼吸的態(tài)勢，這樣使膈肌活動加強(qiáng)，牽動了全身，引發(fā)了大部分肌肉收縮，從而達(dá)到加速血液循環(huán)、提神醒腦的目的。
穿農(nóng)時：做擴(kuò)胸運(yùn)動
雙手在背后相握，伸直手的同時挺胸。擴(kuò)胸運(yùn)動是簡易有效的美胸運(yùn)動，對防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，隨時都可以做加強(qiáng)胸部的保養(yǎng)和護(hù)理，任何年紀(jì)都不會太遲。
如廁時：做叩齒運(yùn)動
叩齒運(yùn)動可使牙周膜內(nèi)血管擴(kuò)張，改善局部血液循環(huán)，能刺激牙周膜這層結(jié)締組織膜更好地固定牙齒，減少患牙疾的機(jī)會。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。長期堅(jiān)持，可以使身體更棒。
