產(chǎn)后如何找“感覺(jué)”
近方芳感覺(jué)很郁悶，生完孩子三個(gè)多月了，跟丈夫恢復(fù)正常的性生活后，感覺(jué)好別扭。因?yàn)槭琼槷a(chǎn)，所以她感覺(jué)私處變得松弛了，自己倒還可以忍受，但老公卻很不適應(yīng)，說(shuō)是沒(méi)什么快感。有一次夫妻生活，他甚至半途就中斷了，稱一下提不起性趣了，找不到感覺(jué)。她束手無(wú)策，不知道該怎么辦了!想想女人真悲哀，男人真沒(méi)良心，孩子生出來(lái)了，那私處怎么還能和以前一樣呢，要想一樣就別生孩子!可話雖這么說(shuō)，但自己這么年輕就這樣，總不是個(gè)辦法，如何才能讓私處恢復(fù)呢?
對(duì)于像方芳這樣的因生孩子導(dǎo)致性生活質(zhì)量不如以前的情況，專家們特地總結(jié)了一套性保健操，如果新媽媽們堅(jiān)持鍛煉的話，效果應(yīng)該會(huì)很顯著的。
★展腿練習(xí)
鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群，利于局部氣血通暢。
方法：坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。
★腹肌練習(xí)
強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。
方法：仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
★骨盆練習(xí)
骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。
方法：半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
