8個自我按摩法 解救女人月經不調
1.預備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分種。
2.團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1～3分種，以皮膚發(fā)熱為佳。
功效：益氣壯陽，交通心腎。
3.團摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分種，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經散寒，調理氣血。
4.揉按關元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5～1分種。
功效：滋養(yǎng)肝腎，調經止痛。
5.搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分種，以腰部發(fā)熱為佳。
功效：強腰壯腎，活血通絡。
