孕期保健 適宜準(zhǔn)媽媽的6種運(yùn)動(dòng)
(1)太極拳
太極拳要求人的精神處于放松和虛靈狀態(tài)，動(dòng)作柔和、氣脈連貫，又比較輕松，沒有突兀和劇烈的硬性動(dòng)作，追求身體內(nèi)氣血的和暢融通，很適合孕婦鍛煉，也對(duì)孕婦、胎兒極為有利。中國(guó)古代胎教注重的就是孕婦氣血的融和暢通，認(rèn)為這樣對(duì)胎兒成長(zhǎng)是好的。
(2)跳舞
專家認(rèn)為慢步交誼舞是孕婦的一項(xiàng)很好活動(dòng)，有利于身心的調(diào)節(jié)和健康，并且整個(gè)孕期孕婦都可以跳舞。只是注意不要過于勞累，跳舞場(chǎng)所如果空氣不好好不要參與，孕婦如果覺得身體不適也好不要跳，也不要跳迪斯科這類活動(dòng)量大的舞蹈。
(3)廣播操
廣播操可以活動(dòng)全身關(guān)節(jié)肌肉，鍛煉面比較全面，又不那么劇烈，3個(gè)月以后的孕婦可以經(jīng)常做，只是有些高舉的動(dòng)作、扭腰下腰的動(dòng)作、跳躍的動(dòng)作、轉(zhuǎn)身的動(dòng)作不做或者做得幅度小一些，不要用力過猛，不必過于追求動(dòng)作到位就可以，一般以孕婦不感到勉強(qiáng)、難受、過于疲勞為好。
