套路簡化，時間適當，運動量小，練習的身姿仍要求“虛領(lǐng)頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“舒指塌腕”、“松腰突腹”、“斂臀落胯”、“膝部松活”、“虛實分明”，身體中正安舒，符合陰陽運動規(guī)律；在動作路線方面則要求處處帶有弧形，節(jié)節(jié)連貫，上下相隨。在動作速度和勁力上以柔和緩慢、速度均勻為主。在內(nèi)勁上要求意為主導，即以意導體，以體導氣，意、氣、體三者配合。在技擊上，以靜制動，以柔克剛，從而調(diào)整經(jīng)脈，使全身經(jīng)絡隨著氣脈流轉(zhuǎn)，以修復四肢百骸、五臟六腑，為健身創(chuàng)造佳條件。
三、42式太極拳是“文明病”的克星
它的松靜自然，有利于陰陽、虛實進退自如地轉(zhuǎn)化，對人體神經(jīng)系統(tǒng)有重要保健作用。當今社會科技發(fā)達，用腦時間多，體力勞動時間少，工作時數(shù)短，休閑時間長。使肢體過于清閑，大腦皮質(zhì)相應區(qū)域的高度集中，導致交感神經(jīng)過度興奮，腎上腺素分泌增多，副交感神經(jīng)興奮性相對降低，兩者長期處于不協(xié)調(diào)狀態(tài)，不利正常生理活動而影響健康。造成眩暈、失眠等癥狀不斷產(chǎn)生。加上吃過多不科學的營養(yǎng)品和“洋酒”，故導致高血壓、高血脂、高血糖、冠心病等“文明病”瘋狂向一些富有者、知識界、腦力勞動人群襲來。這時提倡練42式太極拳，意義重大。因為練太極拳強調(diào)松靜、自然，且有節(jié)奏感，是一種自我調(diào)節(jié)過程。它可以促進大腦皮層及皮層下的中樞處于有益的興奮與抑制相協(xié)調(diào)的作用。42式太極拳是一種“松柔圓活”的雅態(tài)運動，能使一身之氣充沛活躍，使分布在大腦中的毛細血管大量開放。從而保證腦組織的供血量，促進腦健康。
四、練42式太極拳能防治呼吸道疾病
練太極拳所用的是腹式呼吸，主要是通過橫隔肌的升降促進胸廓開合，可調(diào)和肺部呼吸，提高肺泡活動系數(shù)。據(jù)有關(guān)資料證明腹式呼吸能使肺的通氣量大大增加，橫隔肌每下降l厘米就可增力l肺通氣量250-350毫升。練太極拳要求“柔、勻、細、長”的呼吸方法不僅適合于人體正常生活節(jié)奏，更有利于身心健康。即使對患有呼吸道疾病的人，堅持練太極拳也可增強體質(zhì)，促進康復。多少患肺氣腫、肺結(jié)核的病人，在醫(yī)生的指導下，堅持練42式太極拳得到痊愈。因為肺通氣量適當增大，進入人體內(nèi)的氧相應增加，有利于全身新陳代謝。血液含氧量提高，各臟器的活動功能也增強了。
