這些陋習(xí)讓你不止“少睡一小時(shí)”
不良睡眠習(xí)慣：睡前鍛煉身體
睡前鍛煉身體絕對(duì)不可能讓你第二天就獲得好身材，但一定能摧毀你的美好睡眠。
不良睡眠習(xí)慣：睡前進(jìn)行激烈腦力活動(dòng)
睡覺(jué)前思維太活躍可不會(huì)變聰明哦！情緒無(wú)法穩(wěn)定，睡眠不足只會(huì)越來(lái)越笨哦！
不良睡眠習(xí)慣：睡前喝太多咖啡、茶或抽煙
飲食與情緒之間也有關(guān)系，咖啡和茶中含有咖啡因，而抽煙更能讓人覺(jué)得興奮
不良睡眠習(xí)慣：臥室太亮或太吵
良好的睡眠環(huán)境也是睡眠不可或缺的重要元素，裝修房間的時(shí)候就要想好房間的顏色和私密性。
不良睡眠習(xí)慣：每天睡覺(jué)沒(méi)規(guī)律
睡眠是一種有節(jié)律性的活動(dòng)，這種節(jié)律性一旦被打破，就需要很長(zhǎng)時(shí)間去重新適應(yīng)
不良睡眠習(xí)慣：不該睡的時(shí)候睡太多
有些人晚上睡不著，白天卻總想著睡覺(jué)，甚至午睡一睡就兩三個(gè)小時(shí)。不該睡的時(shí)候睡太多，晚上當(dāng)然睡不好啦！
