簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)緩解腰酸背痛
很多人都有過(guò)腰酸背痛的經(jīng)歷，但是大部分人都選擇默默忍受或者簡(jiǎn)單處理，慢慢地，腰酸背痛演變成慢性疾病，給自己帶來(lái)更大的麻煩。那么，如何緩解腰酸背痛呢？下面給大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
方法一：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
在很多人看來(lái)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)肩部和背部的鍛煉作用會(huì)更大一些，但醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，擴(kuò)胸對(duì)腰部的鍛煉作用同樣很明顯。擴(kuò)胸動(dòng)作讓背部收緊的同時(shí)，腰部肌肉也跟著緊收，以達(dá)到鍛煉作用。這種運(yùn)動(dòng)非常適合那些久坐以及經(jīng)常腰疼的人。
專(zhuān)家還建議，為了讓您的腰背更健康，要時(shí)刻注意坐姿，保持骨盆和肩膀在一條直線(xiàn)上，盡量坐在有靠背的椅子上，這樣可以使腰椎和背部得到支撐；另外，選雙合適的鞋也很重要，能對(duì)身體提供有利的支撐，有利于脊柱的健康，從而減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
