殺手三 飲食不當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)不良
精子的生長(zhǎng)需要營(yíng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、鈣、鋅及多神維生素等。如果男7-長(zhǎng)期飲食單一、偏食、挑食、不吃動(dòng)物性食物（如肉、蛋、魚(yú)和奶制品等），或者經(jīng)常進(jìn)食垃圾食品等，都可能會(huì)導(dǎo)致精子生長(zhǎng)所齋的營(yíng)養(yǎng)跟不上，從而影響精子健康。
溫馨貼士：健康飲食的原則是“三高三低，兩多一平衡” 具體來(lái)說(shuō)．“三高”就是高蛋白質(zhì)、高植物油、高維生紊；“三低”就是低糖、低動(dòng)物脂肪、低鹽 蛋白質(zhì)含量高的食物有牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、雞蛋以及魚(yú)、蝦等：植物油有橄欖油、菜籽油、花生油、大豆油、玉米油等；補(bǔ)充維生素，可以服用維生素片或者多吃含有維生素的食物 “低搪”是指少吃高碳水化合物的食物，比如米、面等，多吃低碳水化合物的食物，比如蔬菜、漿果等．“兩多”是指品種多、數(shù)量多一這是因?yàn)闆](méi)有哪一種食物含有人體需要的全部營(yíng)養(yǎng)元素，所以食物的品種要多樣，。飲食的量要多，要在“量中求質(zhì)”。”一平衡是指食物葷素比例配搭要平衡得當(dāng)。
殺手四 夫妻性生活太少
大家不要認(rèn)為禁欲后精子質(zhì)量會(huì)提高。其實(shí)，恰恰桕反，適當(dāng)性生活反而有利于 精子的健康。這是因?yàn)槿梭w要不斷進(jìn)行新陳代謝，才能維持生命和活力，精子也是這 樣。精子也是有一定的壽命的，禁欲會(huì)導(dǎo)致死精比例增多，對(duì)受精無(wú)益，而多過(guò)性生活可以促進(jìn)精子的新陳代謝。這也符合“用進(jìn)廢退”的原則。人體的各個(gè)器官，經(jīng)常使用，才有良好的功能：如果不經(jīng)常使用的話，這項(xiàng)功能會(huì)惺慢減退的。
溫馨貼士：適當(dāng)增加夫妻性生活的次數(shù)，這個(gè)沒(méi)有確切的次數(shù)規(guī)定，以夫妻雙方都 能挺受為度，以夫妻性生活和諧為準(zhǔn)境、以夫妻性生活和諧為準(zhǔn)。
