1989年的時(shí)候，有大約一半的婦女報(bào)告說自己進(jìn)行慢速度的散步鍛煉，有將近40%的婦女報(bào)告說她們進(jìn)行速度較快的散步鍛煉，還有將近一半的婦女會花費(fèi)一定的時(shí)間來進(jìn)行騎車鍛煉。
2005年的時(shí)候，這些婦女的平均體重增加了20多磅，參加體育鍛煉的時(shí)間長度明顯縮短。但研究者通過統(tǒng)計(jì)分析觀察到：這些婦女如果在這16年的時(shí)間里進(jìn)行騎車鍛煉的時(shí)間越長，那么她們體重增加的也越少，甚至是每天騎車5分鐘也會起到明顯的效果。與此相對應(yīng)，如果這些婦女在這16年里騎車鍛煉的時(shí)間逐步減少（從每天15分鐘逐漸減少直至根本不騎車），那么她們體重增加的越多。體重正常的婦女如果直到2005年還保持每周騎車三到四個(gè)小時(shí)的良好健身習(xí)慣，那么她們初始體重增加5%的可能性低。
因此，研究團(tuán)隊(duì)建議絕經(jīng)前婦女（特別是體重超重或肥胖癥患者）應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行快速度的散步或騎車運(yùn)動，后者是一項(xiàng)幾乎沒有沖擊力和對關(guān)節(jié)非常有益的鍛煉項(xiàng)目，很容易被健身人群所接受。
結(jié)語：春節(jié)在家不運(yùn)動會長肉的哦！騎自行車就不錯(cuò)??！出去玩不是很遠(yuǎn)的話就不要坐車了，騎自行車又健身有減肥何樂而不為？
