目錄：
第三章：5個(gè)簡(jiǎn)單減壓方法 為你帶來(lái)平靜的心情
編者按：年末了，一些職場(chǎng)認(rèn)識(shí)的壓力也越來(lái)越大，壓力大對(duì)身體的危害是非常大的，因此一定要做好減壓準(zhǔn)備。那么壓力大怎么辦呢？職場(chǎng)人士如何緩解工作壓力呢？接下來(lái)小編為大家介紹一些減壓方法，推薦五個(gè)擊碎年終壓力的妙法，趕快來(lái)學(xué)學(xué)吧。
壓力大破壞身體七大系統(tǒng)
如果因壓力導(dǎo)致的人體預(yù)警狀態(tài)無(wú)限地持續(xù)下去，就會(huì)造成身體各種問(wèn)題。有調(diào)查表明壓力破壞除泌尿系統(tǒng)之外的七大系統(tǒng)。
神經(jīng)系統(tǒng) 首當(dāng)其沖
受到壓力后，交感神經(jīng)系統(tǒng)向腎上腺發(fā)出信號(hào)，釋放腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素。這些激素會(huì)加快心率、升高血壓、改變消化系統(tǒng)的活動(dòng)、升高血糖。整個(gè)過(guò)程迅速激烈，長(zhǎng)期處于壓力之下，神經(jīng)系統(tǒng)首當(dāng)其沖會(huì)受到損害。
消化系統(tǒng) 情緒引發(fā)大量腸胃問(wèn)題
身體進(jìn)行壓力反應(yīng)的第一步就是促使血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群。很多經(jīng)歷壓力、焦慮和緊張的人也會(huì)出現(xiàn)胃痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。長(zhǎng)期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病緊密相關(guān)，比如應(yīng)激性的大腸綜合癥、胃潰瘍、大腸炎、潰爛、慢性腹瀉等。
骨骼肌系統(tǒng) 肌肉收縮 引發(fā)疼痛惡化病情
肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張，從而可能導(dǎo)致偏頭痛，雙頜肌肉緊張，脖子和肩膀處起硬塊，以及下背部疼痛等。身體處于壓力狀態(tài)的時(shí)候，偏頭痛、關(guān)節(jié)炎、纖維肌疼痛、多發(fā)性硬化、骨質(zhì)退化……舊病等都會(huì)復(fù)發(fā)。
