白領(lǐng)消除亞健康措施
不以零食代正餐
規(guī)律、均衡營(yíng)養(yǎng)的一日三餐是保證身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)作的前提。特別是作為一天能量消耗主要來(lái)源的早餐更不能省略。很多白領(lǐng)忙起來(lái)便常年不吃早餐，更胡亂用餅干等零食代替一日三餐。隨飽了肚，卻沒(méi)有吸收到任何營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)此以往，腸胃也因不規(guī)律的進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律而出現(xiàn)問(wèn)題。
巧妙提升記憶力
亞健康重要的表現(xiàn)之一就是用腦過(guò)度導(dǎo)致的記憶力衰退。很多人花很多錢(qián)吃各種保健品，效果卻不甚明顯，甚至出現(xiàn)保健品代替三餐出現(xiàn)副作用的情況。其實(shí)，對(duì)成年人記憶里提升幫助大的還是俗稱(chēng)“腦黃金”的，僅存在于深海魚(yú)體內(nèi)的DHA和EPA。成年人每天吸收160mg即可大大促進(jìn)記憶力提升。白領(lǐng)們每天可用添加了大量深海魚(yú)油的金龍魚(yú)深海魚(yú)油調(diào)和油烹調(diào)炒菜燉湯，從一日三餐的營(yíng)養(yǎng)吸收中輕松擺脫“記憶力下降”這種尷尬。
