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編者按：現(xiàn)在很多人睡眠都不好，那么失眠怎么辦呢？吃什么助眠呢？今天小編就為大家盤點(diǎn)了10大營養(yǎng)助眠食物，不但可以有效催眠，并且還吃不胖，大家快來看看都有哪些吧。
吃不胖還催眠 十種美食營養(yǎng)豐富
現(xiàn)如今生活節(jié)奏加快，想睡個好覺已經(jīng)不容易了，更糟的是在睡之前還肚子大擺“空城計”， 想吃或者喝點(diǎn)東西，但是又睡前吃東西會發(fā)胖……而今這些已不再是問題了！下面小編就為各位熬夜的MM推薦幾款食之不僅不會發(fā)胖還有助于睡眠的食物，讓你“夜吃”也健康！
1.香蕉——包著果皮的“安眠藥”
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2.菊花茶——睡前茶飲首選
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的佳天然藥方。
