專家揭示 運動量之謎
健身愛好者常被運動量的問題所困惑。健身時，哪些“數(shù)字”能讓健身者更好地掌握運動量呢？
科學(xué)健身離不開合適的運動量，把握住以下“數(shù)字”，就如同把握住健身的“密碼”，讓你在健身時事半功倍。
心跳130下
運動究竟應(yīng)該多賣力？若你不會算公式也不要緊，請記得每分鐘心跳至少達(dá)到130下。
當(dāng)你熱身完進(jìn)入主運動時，摸摸自己的脈搏，每10秒有無超過21下，這樣才算是做了有氧運動，燃脂效果好！
靜坐10分
每天只要10分鐘的靜坐，就能讓你解除沉重壓力，恢復(fù)活力。
選一個安靜的角落，試著讓自己安靜下來，只專注你的呼吸，慢慢地吸氣，用10-15秒的時間將氣吸進(jìn)丹田（小腹下方），再以同樣的速度，慢慢將氣完全吐出。專心地這樣一進(jìn)一出，盡量排除雜念。
