方法八：嘗試一下番茄汁開胃
在晚餐之前，試著喝了一杯冷凍番茄汁。西紅柿富含鉀等礦物質(zhì)，能有效減少水腫，所以你不會在餐后覺得臃腫和浮腫。
方法九：分割你的膳食
如果你習(xí)慣在晚上10點(diǎn)以后吃點(diǎn)零食或者夜宵，那么在正常晚餐時(shí)吃平時(shí)飯量的一半吧，把剩下的一半留給10點(diǎn)以后吧。吃得晚永遠(yuǎn)不會成為你發(fā)胖的原因，關(guān)鍵是你吃了多少，所以把一餐的能量分配給兩餐，你完全可以在享受美食的同時(shí)不必?fù)?dān)心體重問題。
方法十：計(jì)算每天攝入的熱量
體重增加是因?yàn)榭防锏臄z入量過多，所以減肥就是要保證你攝入的熱量不要超過你身體需要的。女性輕體力活動者一天不超過1600卡路里，因此吃那些你喜愛的飯菜??和食物吧，不要讓你卡路里超標(biāo)。
方法十一：微波水果甜點(diǎn)
大多數(shù)水果，像菠蘿、芒果等，加熱時(shí)味道更甜。嘗試把你的混合水果沙拉微波一分鐘并加入酸奶，你會吃得比較慢，而且感覺很飽哦。
方法十二：成為一個(gè)早起的鳥兒
早晨鍛煉會喚醒身體的皮質(zhì)醇激素，它使得我們精力旺盛。有研究發(fā)現(xiàn)，早起鍛煉的人比那些到晚上才鍛煉的人上班時(shí)抑郁和情緒低落的現(xiàn)象少得多。
方法十三：不要吃放在側(cè)盤里的東西
吃飯時(shí)，只吃放在面前的食物吧。當(dāng)看到旁邊面包籃里的面包時(shí)，想象下，一卷或片面包、黃油或橄欖油、蝦片可以讓你多攝入300卡路里的熱量，你還敢動手么？
方法十四：檢查標(biāo)簽
感覺到餓了嗎？那些低熱量的零食可能僅僅是一種假象。低脂薯片的標(biāo)簽上只包含28克馬鈴薯（一盎司），但是卻含有140卡路里的熱量。正常的馬鈴薯是每盎司50卡路里，但是飽腹感比等重量的薯片高多了。難怪吃了這樣一個(gè)小點(diǎn)心后你會感到餓了！
方法十五：喝牛奶
乳品中含有的鈣已被證實(shí)有助于身體燃燒脂肪。3個(gè)月內(nèi)，喝三低牛奶的人比不喝牛奶的人減少了11磅體重。
