防范乳腺癌的5大妙招
當(dāng)乳腺癌離我們?cè)絹?lái)越近的時(shí)候，你知道如何防范它嗎？
飲酒別貪杯
飲酒的確可以增加患乳腺癌的可能性，并且危急隨著飲酒量的增加而相應(yīng)增大。天天喝一杯酒增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較小，而那些天天喝2-5杯的女性增加了一倍的風(fēng)險(xiǎn)。我們還知道飲酒增加胃癌和食道癌患病幾率，所以飲酒千萬(wàn)別貪杯。
在所有與飲食相關(guān)的能用來(lái)防范乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是要害的。酒精會(huì)升高體內(nèi)的雌激素水平，而雌激素水平過(guò)高則會(huì)導(dǎo)致乳房腫塊。
吃低脂性食品
在日本這種以低脂肪含量的食品（大米、魚(yú)）為主食的國(guó)家，女性患乳腺癌的比例只有美國(guó)的10―15%。脂肪含量高的食品一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)而使體內(nèi)雌激素水平升高。天天至少食用30克纖維，例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過(guò)多的雌激素排出體外，從而制止激素刺激乳房組織，并引起不適。
走掉乳腺癌
越來(lái)越多的證據(jù)表明，體育鍛煉可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，問(wèn)題是女性須要多大的運(yùn)動(dòng)量呢？
美國(guó)女性健康促進(jìn)組織的一項(xiàng)研究表明，女性即使每周1.25―2.5小時(shí)的快走，也可降低18%患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，每周快走10個(gè)小時(shí)可以降低更多。美國(guó)腫瘤學(xué)會(huì)建議，好是每周5天以上堅(jiān)持天天45―60分鐘的有意識(shí)的鍛煉。
研究發(fā)覺(jué)，如果女性從事體育老師這樣有一定活動(dòng)量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公事物、久坐工作的女性低50%。這是由于，運(yùn)動(dòng)能減少體重和脂肪，體內(nèi)雌激素的含量就會(huì)降低。
給乳房松綁
美國(guó)一項(xiàng)對(duì)5000名女性戴文胸的習(xí)慣與乳腺癌的關(guān)系進(jìn)行的調(diào)查表明，天天戴文胸12小時(shí)以上的女性比短時(shí)間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。據(jù)分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡緊胸部后，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)根除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使那里的正常細(xì)胞發(fā)生癌變。
盡量不吃避孕藥
未婚是導(dǎo)致乳腺癌的危急因素之一。事實(shí)表明修女、單身女性、結(jié)婚較遲和婚姻持續(xù)時(shí)間短的女性，乳腺癌的發(fā)病率普遍較高。初產(chǎn)年齡大于30歲將增加患乳腺癌的危急性。哺乳月數(shù)多對(duì)乳腺癌的發(fā)生有愛(ài)護(hù)作用。
有學(xué)者研究以為，泌乳在5年以上，可以使患乳腺癌的危急性降低30%。正在服用避孕藥的女性乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)度增加了，乳腺癌高風(fēng)險(xiǎn)的女性應(yīng)該盡量幸免服用避孕藥。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女人都應(yīng)該有防癌的意識(shí)，即使你很HAPPY的認(rèn)為自己不在10易得癌的名單中，你也不應(yīng)該掉以輕心，從今天開(kāi)始就按小編為你整理出來(lái)的預(yù)防方法做吧，防患未然總是好的~
