目錄：
第一章 秋冬錯誤養(yǎng)生法可致進(jìn)補(bǔ)無效
第三章 冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生 中醫(yī)推薦3款食療方
編者按：今天是立冬后的第二天，不知道大家是否已經(jīng)開始進(jìn)補(bǔ)身體了。今天還沒到周末，可能都還沒來得及去采購，在這里小編再給大家分享一下進(jìn)補(bǔ)中間可能會出現(xiàn)的一些問題。
秋冬錯誤養(yǎng)生法可致進(jìn)補(bǔ)無效
中醫(yī)養(yǎng)生講究天人合一，夏季是人體陽氣旺盛的時候，所以慢性病不容易復(fù)發(fā)。而進(jìn)入秋冬，外界陰氣重了，人體的陽氣便容易出現(xiàn)不足：愛起夜、怕冷、腰背發(fā)涼等等，另一方面，抵抗疾病的能力也隨之變?nèi)?，慢性病就?ldquo;卷土重來”。
冬季進(jìn)補(bǔ)重補(bǔ)陽氣
陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭。陽氣是人體生命活動的基礎(chǔ)，陽氣耗盡，生命也就消失。陰陽在人體是一個不可分割的整體，但各有側(cè)重，陰氣主要反映物質(zhì)的一面，表現(xiàn)人的精氣神，而陽氣則突出反映能量，表現(xiàn)為各臟腑的功能狀況。陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多多。陽氣好比人體的衛(wèi)兵，在內(nèi)負(fù)責(zé)臟腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在肌膚表層則負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。
中醫(yī)認(rèn)為“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補(bǔ)，五十受苦”的說法。男女進(jìn)入壯年后，人體的陽氣升發(fā)活力快速下降，不及時補(bǔ)充，五臟六腑功能就會出現(xiàn)明顯衰退，尤其以腎衰老快。到了老年，容易也先出現(xiàn)起夜、怕冷等癥狀。此外，腎為五臟之母，潛藏元陰、元陽。腎中陽氣也被稱為元?dú)?，?fù)責(zé)人的生長、發(fā)育、生殖與衰老。生病后、生孩子后、動手術(shù)后，因?yàn)樵獨(dú)獯髠?，需要補(bǔ)腎也是這個道理。
不辨證，進(jìn)補(bǔ)可能無效
許多人會疑惑：為什么吃了補(bǔ)藥卻沒有效果？重慶大坪三院楊國漢教授指出主要有三個原因：一是藥不對癥。吃補(bǔ)藥忌藥不對癥。人過40后身體“虛”多是陰陽氣血虛損兼雜，側(cè)重不同。例如，單純的氣血虛，吃當(dāng)歸黃芪肯定有效果；如果是腎陽虛伴隨的氣血虛，伴有明顯的起夜，怕冷、腰酸等，這個時候一定要先補(bǔ)腎才會有明顯的效果。一般滋陰的藥都會影響陽氣的運(yùn)化，這時候配點(diǎn)補(bǔ)陽的藥，陰陽平衡，才能達(dá)到真正的效果。
第二個原因是陽氣不藏。許多人經(jīng)常通宵熬夜，吃了補(bǔ)藥后又繼續(xù)熬夜。“補(bǔ)藥還沒補(bǔ)起來就全部用掉了，陽氣就會藏不住。”楊教授指出，“吃補(bǔ)藥好比在銀行存錢，馬上把它花掉，健康的賬戶永遠(yuǎn)都是空的。學(xué)會‘攢’陽氣才能成為健康富翁。”
第三是藥物品質(zhì)存在差異。中藥與西藥一個突出的不同是，藥材的質(zhì)量直接影響到藥品的療效發(fā)揮。為保證療效，建議中老年朋友在選擇補(bǔ)藥時好選用知名廠家的藥品。
起夜怕冷族，推薦“太極補(bǔ)腎法”
專家指出，秋冬愛起夜、怕冷的中老年人，一方面主要存在腎陽氣不足的情況，不能溫煦四肢和背，另一方面也存在腎陰不足的情況，精力差，脫發(fā)。所以要改善中老年起夜、怕冷的癥狀，好采用太極補(bǔ)腎法，在側(cè)重補(bǔ)腎陽的同時，兼顧補(bǔ)腎陰，陰陽相濟(jì)，才能起到根本治療作用。
